Blog
Het verschil tussen verzadigde en onverzadigde vetten
Het advies van de Gezondheidsraad is verzadigde vetten te vervangen door enkelvoudige en meervoudige onverzadigde vetzuren.
We drinken véél te weinig water!
De helft van de mensen drinkt dagelijks voldoende water te drinken, maar het gros krijgt te weinig binnen. Zo meldt het AD van 13-3.
Tips om meer groente te eten
Groente is voedzaam en een belangrijk onderdeel van een volwaardig voedingspatroon. Het advies is om dagelijks minimaal 250 gram groenten te eten. Hieronder vind je een aantal tips om je groente inname te verhogen.
Gezond eten en onregelmatige diensten
Werken in diensten, wisselende diensten of nachtdiensten kunnen zorgen voor onregelmatige dagen en een onregelmatig voeding- en slaappatroon. Met voeding kun je inspelen op de (wisselende) diensten. Dit zou een bijdrage kunnen leveren aan een volwaardig voedingspatroon, een beter slaappatroon en voldoende energie.
Gezonde kapsalon
De kapsalon is misschien wel de meest ongezonde hap die je kunt krijgen in de snackbar. De een vindt het heerlijk en de ander wordt al misselijk bij de gedachte. Voor het geval je niet weet wat een kapsalon is… dit is een gerecht bestaande uit friet bedekt met shoarma en gesmolten kaas, afgetopt met een paar zielige blaadjes sla en meestal geserveerd met knoflooksaus en sambal. Deze klapper bevat al gauw zo'n 1800 kcal, niet zo gezond dus. Ik ging aan de slag met een makkelijke variant die niet alleen veel gezonder is, maar ook véél lekkerder
Mind-muscle connection, fabel of feit?
Mind muscle connection betekent niets anders dan denken aan de spier die je op dat moment traint. Tijdens het trainen bij ons in de Milon Cirkel word je met behulp van het balletje getriggerd om je extra goed te focussen op de oefening die je aan het doen bent. De uitvoering is namelijk ontzettend belangrijk.
©2024 slimfit35.nl