Tonijn wrap

09 mei 2019
637

Wissel je bruine boterham met kaas eens in voor deze eiwitrijke tonijn wrap. Ik kwam dit recept tegen in (The Recipe Guide). Dit gerecht is ook zeer geschikt voor na het trainen! Je hebt genoeg tonijnsalade voor zeker 3 porties.⁣⁣

Lees meer...

Water bij de wijn

25 april 2019
601

Wel of geen alcohol? Dat is de vraag die ik vaak gesteld krijg wanneer mensen starten met een gezondere leefstijl. Wanneer het jouw doel is om gewicht te verliezen kun je beter je kcal eten i.p.v. drinken. Dit blijft een feit. De zomerse dagen staan bekend om veel gezelligheid en een alcoholische versnapering hoort daar zo nu en dan ook best bij vinden wij. 

Lees meer...

Hoe zorg je voor spiergroei?

17 april 2019
461

Naast een toename in kracht kun je ook spiergroei realiseren door middel van krachttraining. Spiergroei wordt ook wel hypertrofie genoemd. Hypertrofie staat trouwens niet alleen centraal als jouw doel spieropbouw is. Is jouw doel vetverbranding, dan is jouw doel namelijk het minimaliseren van spierafbraak en het behouden van spiermassa. Maar wat is hypertrofie precies? En wat is er nodig om hypertrofie te realiseren?  

Lees meer...

Zo veel tijd moet je sporten om je goed te voelen

04 april 2019
449

Sporten doet een mens goed! Zowel van binnen als van buiten. Hamvraag: hoelang moeten we zweten, in combinatie met welke oefeningen - om daadwerkelijk af te vallen en ons beter te voelen?

Lees meer...

Het verschil tussen verzadigde en onverzadigde vetten

28 maart 2019
494

Het advies van de Gezondheidsraad is verzadigde vetten te vervangen door enkelvoudige en meervoudige onverzadigde vetzuren.

Lees meer...

We drinken véél te weinig water!

13 maart 2019
408

De helft van de mensen drinkt dagelijks voldoende water te drinken, maar het gros krijgt te weinig binnen. Zo meldt het AD van 13-3.

Lees meer...