Het verschil tussen verzadigde en onverzadigde vetten

28 maart 2019
110

Het advies van de Gezondheidsraad is verzadigde vetten te vervangen door enkelvoudige en meervoudige onverzadigde vetzuren.

Lees meer...

We drinken véél te weinig water!

13 maart 2019
112

De helft van de mensen drinkt dagelijks voldoende water te drinken, maar het gros krijgt te weinig binnen. Zo meldt het AD van 13-3.

Lees meer...

Tips om meer groente te eten

12 maart 2019
144

Groente is voedzaam en een belangrijk onderdeel van een volwaardig voedingspatroon. Het advies is om dagelijks minimaal 250 gram groenten te eten. Hieronder vind je een aantal tips om je groente inname te verhogen.

Lees meer...

Gezond eten en onregelmatige diensten

27 februari 2019
143

Werken in diensten, wisselende diensten of nachtdiensten kunnen zorgen voor onregelmatige dagen en een onregelmatig voeding- en slaappatroon. Met voeding kun je inspelen op de (wisselende) diensten. Dit zou een bijdrage kunnen leveren aan een volwaardig voedingspatroon, een beter slaappatroon en voldoende energie.

Lees meer...

Gezonde kapsalon

14 februari 2019
207

De kapsalon is misschien wel de meest ongezonde hap die je kunt krijgen in de snackbar. De een vindt het heerlijk en de ander wordt al misselijk bij de gedachte. Voor het geval je niet weet wat een kapsalon is… dit is een gerecht bestaande uit friet bedekt met shoarma en gesmolten kaas, afgetopt met een paar zielige blaadjes sla en meestal geserveerd met knoflooksaus en sambal. Deze klapper bevat al gauw zo'n 1800 kcal, niet zo gezond dus. Ik ging aan de slag met een makkelijke variant die niet alleen veel gezonder is, maar ook véél lekkerder

Lees meer...

Mind-muscle connection, fabel of feit?

08 februari 2019
165

Mind muscle connection betekent niets anders dan denken aan de spier die je op dat moment traint. Tijdens het trainen bij ons in de Milon Cirkel word je met behulp van het balletje getriggerd om je extra goed te focussen op de oefening die je aan het doen bent. De uitvoering is namelijk ontzettend belangrijk.

Lees meer...