Hoe zorg je voor spiergroei?

17 april 2019
6

Naast een toename in kracht kun je ook spiergroei realiseren door middel van krachttraining. Spiergroei wordt ook wel hypertrofie genoemd. Hypertrofie staat trouwens niet alleen centraal als jouw doel spieropbouw is. Is jouw doel vetverbranding, dan is jouw doel namelijk het minimaliseren van spierafbraak en het behouden van spiermassa. Maar wat is hypertrofie precies? En wat is er nodig om hypertrofie te realiseren?  

Lees meer...

Zo veel tijd moet je sporten om je goed te voelen

04 april 2019
17

Sporten doet een mens goed! Zowel van binnen als van buiten. Hamvraag: hoelang moeten we zweten, in combinatie met welke oefeningen - om daadwerkelijk af te vallen en ons beter te voelen?

Lees meer...

Het verschil tussen verzadigde en onverzadigde vetten

28 maart 2019
14

Het advies van de Gezondheidsraad is verzadigde vetten te vervangen door enkelvoudige en meervoudige onverzadigde vetzuren.

Lees meer...

We drinken véél te weinig water!

13 maart 2019
22

De helft van de mensen drinkt dagelijks voldoende water te drinken, maar het gros krijgt te weinig binnen. Zo meldt het AD van 13-3.

Lees meer...

Tips om meer groente te eten

12 maart 2019
29

Groente is voedzaam en een belangrijk onderdeel van een volwaardig voedingspatroon. Het advies is om dagelijks minimaal 250 gram groenten te eten. Hieronder vind je een aantal tips om je groente inname te verhogen.

Lees meer...

Gezond eten en onregelmatige diensten

27 februari 2019
29

Werken in diensten, wisselende diensten of nachtdiensten kunnen zorgen voor onregelmatige dagen en een onregelmatig voeding- en slaappatroon. Met voeding kun je inspelen op de (wisselende) diensten. Dit zou een bijdrage kunnen leveren aan een volwaardig voedingspatroon, een beter slaappatroon en voldoende energie.

Lees meer...